Union Gymnique de Longwy


Horaires et descriptif des cours 2021/2022

Les inscriptions sont possibles tout au long de l'année et les inscriptions sur liste d'attente sont possibles pour les cours complets.

Nos entraînements se déroulent à la salle spécialisée de gymnastique (complexe sportif Léon Bassompierre) à Longwy-Bas, rue Albert Legendre.

  • Se présenter 5 minutes avant l'heure de début de cours afin que celui-ci puisse débuter à l'heure
  • Prévoir une tenue de sport adéquate (par exemple short ou leggings avec T-shirt ou débardeur), éviter les vêtements amples
  • Les cheveux longs doivent être attachés. Pas de bijoux.
  • Prévoir une bouteille d'eau ou une gourde avec le nom de l'adhérent pour chaque cours

Nous acceptons les Pass Jeunes 54, les Pass’Sport, les chèques vacances ANCV et les coupons sports ANCV. Une réduction de 5 € par inscription est appliquée aux adhérents habitant Longwy. Une réduction est également appliquée aux familles inscrivant plusieurs personnes (5% pour 2 personnes inscrites de la même famille, 10% pour 3 personnes, 15% pour 4 personnes ou plus).

 

Groupes loisirs pour tous :

Parent-bébé (enfants à partir de 9 mois, nés en 2020 et 2021 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux bébés dès qu'ils savent se déplacer seul (debout ou non)
- 15 enfants maximum par séance
- Présence obligatoire d'un adulte pour accompagner l'enfant sur le parcours
- Une séance hebdomadaire de 30 mn
- Paiement de la licence (38,50€) à l'inscription + 76,50€ cotisation annuelle (ou 35€ la carte de 10 séances ou 4€ la séance)

  • le mardi de 10h00 à 10h30 (avec Cendrine)
  • le jeudi de 10h00 à 10h30 (avec Cendrine)

BabyGym® 2 ans (enfants nés en 2019 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux jeunes enfants
- 15 enfants maximum par séance
- Présence obligatoire d'un adulte pour accompagner l'enfant sur le parcours
- Une séance hebdomadaire de 45 mn
- Tarif annuel : 130€ (38,50€ licence FFG + 91,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 10h30 à 11h15 (avec Cendrine)
  • le jeudi de 10h30 à 11h15 (avec Cendrine)
  • le vendredi de 15h15 à 16h00 (avec Céline) - Ce cours ne sera ouvert qu'à condition de réunir un nombre suffisant d'inscrits
  • le vendredi de 16h00 à 16h45 (avec Céline)
  • le samedi de 15h45 à 16h30 (avec Cendrine, Céline ou Martin)
  • le samedi de 16h30 à 17h15 (avec Cendrine, Céline ou Martin)
  • le samedi de 17h15 à 18h00 (avec Cendrine, Céline ou Martin) - Ce cours ne sera ouvert qu'à condition de réunir un nombre suffisant d'inscrits

BabyGym® 3 ans (enfants nés en 2018 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux jeunes enfants
- 15 enfants maximum par séance
- Présence obligatoire d'un adulte pour accompagner l'enfant sur le parcours
- Une séance hebdomadaire de 45 mn
- Tarif annuel : 130€ (38,50€ licence FFG + 91,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 9h00 à 9h45 (avec Céline)
  • le mercredi de 9h45 à 10h30 (avec Céline) - Créneau complet !
  • le vendredi de 15h15 à 16h00 (avec Céline) - Ce cours ne sera ouvert qu'à condition de réunir un nombre suffisant d'inscrits
  • le vendredi de 16h00 à 16h45 (avec Céline)
  • le samedi de 15h00 à 15h45 (avec Cendrine, Céline ou Martin)
  • le samedi de 15h45 à 16h30 (avec Cendrine, Céline ou Martin)
  • le samedi de 17h15 à 18h00 (avec Cendrine, Céline ou Martin) - Ce cours ne sera ouvert qu'à condition de réunir un nombre suffisant d'inscrits

Éveil 4 et 5 ans (enfants nés en 2016 et 2017 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux jeunes enfants
- 20 enfants maximum par séance
- Une séance hebdomadaire de 1h
- Tarif annuel : 140€ (38,50€ licence FFG + 101,50 € cotisation UGL)

  • le mercredi de 10h30 à 11h30 (avec Martin et Céline) - Créneau complet !
  • le mercredi de 11h30 à 12h30 (avec Martin et Céline) - Créneau complet !
  • le vendredi de 16h45 à 17h45 (avec Martin et Céline) - Créneau complet !
  • le samedi de 13h00 à 14h00 (avec Cendrine, Martin ou Céline) - Créneau complet !
  • le samedi de 14h00 à 15h00 (avec Cendrine, Martin ou Céline) - Créneau complet !

IniGym 6-7 ans filles (filles nées en 2014 et 2015) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès féminins : poutre, barres asymétriques, sol et saut de cheval
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (38,50€ licence FFG + 116,50€ cotisation UGL)

  • le lundi de 16h45 à 18h15 (avec Céline) - Créneau complet !
  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec Murielle) - Créneau complet !
  • le mercredi de 13h30 à 15h00 (avec Céline) - Créneau complet !
  • le mercredi de 13h30 à 15h00 (avec Martin) - Créneau complet !

IniGym 8-10 ans filles (filles nées entre 2011 et 2013) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès féminins : poutre, barres asymétriques, sol et saut de cheval
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (38,50€ licence FFG + 116,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec Céline) Créneau complet !
  • le mardi de 17h15 à 18h45 (avec Natacha) - Créneau complet !
  • le mercredi de 13h30 à 15h00 (avec Murielle) - Créneau complet !
  • le jeudi de 16h45 à 18h15 (avec Céline)

IniGym 6-8 ans garçons (garçons nés entre 2013 et 2015) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès masculins : barres parallèles, barre fixe, sol, saut de cheval, anneaux et cheval d'arçons
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (38,50€ licence FFG + 116,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec Romain) 
  • le mercredi de 15h00 à 16h30 (avec Romain)
  • le vendredi de 17h45 à 19h15 (avec Aurore)

IniGym 9-12 ans garçons (garçons nés entre 2009 et 2012) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès masculins : barres parallèles, barre fixe, sol, saut de cheval, anneaux et cheval d'arçons
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (38,50€ licence FFG + 116,50€ cotisation UGL)

  • le jeudi de 19h00 à 20h30 (avec Romain)

Jeunesse débutant filles (filles nées entre 2007 et 2010) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base (poutre, barres asymétriques, sol et saut de cheval)
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (38,50€ licence FFG + 116,50€ cotisation UGL)

  • le vendredi de 17h45 à 19h15 (avec Céline) Créneau complet !

FestiGym (filles nées en 2006 et avant) :
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (38,50€ licence FFG + 116,50€ cotisation UGL)

  • le jeudi de 18h30 à 20h00 (avec Martin)

AcroGym (filles et garçons nés en 2013 et avant - cours mixte) :
- La Gymnastique Acrobatique (GAc) ou AcroGym est une activité gymnique mélangeant pyramides humaines et gymnastique au sol. Il faut à ce titre la différencier de la gymnastique aux agrès (poutre, barres asymétriques, barres parallèles etc)
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (38,50€ licence FFG + 116,50€ cotisation UGL)

  • le jeudi de 17h00 à 18h30 (avec Martin)

Parkour 9-14 ans (filles et garçons nés entre 2007 et 2012 - cours mixte) :
Cette discipline allie figures acrobatiques, déplacements et franchissements d’obstacles.
Avec de fortes synergies avec la gymnastique, cette discipline se démarque d’une pratique traditionnelle en mettant l'accent sur la liberté et la créativité.
En plein développement, elle répond aujourd’hui à une demande croissante des adolescent(e)s.
Tous les entraînements se font dans la salle spécialisée de gymnastique où il est plus facile d’appréhender les techniques de base dans un espace sécurisé.
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (38,50€ licence FFG + 116,50€ cotisation UGL)

  • le samedi de 8h45 à 10h15 (avec Romain) - Créneau complet !

Parkour 15 ans et + (filles et garçons nés en 2006 et avant - cours mixte) :
Cette discipline allie figures acrobatiques, déplacements et franchissements d’obstacles. 
Avec de fortes synergies avec la gymnastique, cette discipline se démarque d’une pratique traditionnelle en mettant l'accent sur la liberté et la créativité. 
En plein développement, elle répond aujourd’hui à une demande croissante des adolescent(e)s. 
Tous les entraînements se font dans la salle spécialisée de gymnastique où il est plus facile d’appréhender les techniques de base dans un espace sécurisé. 
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 165€ (38,50€ licence FFG + 126,50€ cotisation UGL)

  • le vendredi de 19h45 à 21h45 (avec Martin) - Créneau complet !

 

Groupes loisirs sur sélection des entraîneurs :

IniGym GAM avancé (cours garçons sur sélection des entraîneurs) :
- Garçons nés entre 2009 et 2012
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 165€ (38,50€ licence FFG + 126,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 18h30 à 20h30 (avec Aurore)

IniGym GAF avancé (cours filles sur sélection des entraîneurs) :
- Filles nées entre 2010 et 2014
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 165€ (38,50€ licence FFG + 126,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 15h00 à 17h00 (avec Céline) - Créneau complet !
  • le jeudi de 16h45 à 18h45 (avec Murielle)

Jeunesse GAF avancé (cours filles sur sélection des entraîneurs) :
- Filles nées entre 2007 et 2009
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 165€ (38,50€ licence FFG + 126,50€ cotisation UGL)

  • le jeudi de 18h15 à 20h15 (avec Céline)

GAM / Parkour (cours destiné aux anciens compétiteurs GAM) :
- 2 séances hebdomadaires (3h30)
- Tarif annuel : 185€ (38,50€ licence FFG + 146,50€ cotisation UGL)

  • le lundi de 19h00 à 21h00 (avec Romain)
  • le samedi de 8h45 à 10h15 (avec Romain)

 

Groupes compétitions (sur sélection des entraîneurs) :

Pré-compétition GAF (filles nées entre 2014 et 2017)
- Encadrement assuré par Martin
- 2 séances hebdomadaires (3h) :

  • le mercredi de 15h00 à 16h30
  • le samedi de 8h45 à 10h15

Poussines (filles nées entre 2012 et 2014) :
- Encadrement assuré par Martin et Murielle
- 3 séances hebdomadaires (4h45) :

  • le lundi de 17h00 à 18h30 (avec Martin)
  • le mercredi de 16h30 à 18h15 (avec Martin)
  • le samedi de 8h45 à 10h15 (avec Murielle)

Fédéral B Topaze (filles nées entre 2007 et 2010) :
- Encadrement assuré par Delphine et Laurane
- 2 séances hebdomadaires (4h) :

  • le mercredi de 17h30 à 19h30 (avec Delphine)
  • le samedi de 10h00 à 12h00 (avec Laurane)

Fédéral A/B Emeraude (filles nées entre 2010 et 2014) :
- Encadrement assuré par Murielle et Martin
- 3 séances hebdomadaires de 2h :

  • le lundi de 17h00 à 19h00
  • le mercredi de 18h15 à 20h15
  • le samedi de 10h15 à 12h15

Fédéral A Saphir (filles nées entre 2007 et 2011) :
- Encadrement assuré par Martin et Murielle
- 4 séances hebdomadaires (8h00) :

  • le lundi de 18h30 à 20h30 (avec Martin)
  • le mardi de 18h30 à 20h30 (avec Murielle)
  • le jeudi de 18h30 à 20h30 (avec Murielle)
  • le vendredi de 17h45 à 19h45 (avec Martin)

Fédéral A Rubis (filles nées en 2011 et avant) :
- Encadrement assuré par Céline
- 4 séances hebdomadaires (8h00) :

  • le lundi de 18h15 à 20h15
  • le mardi de 18h15 à 20h15
  • le mercredi de 17h00 à 19h00
  • le vendredi de 19h15 à 21h15

Pré-compétition GAM (garçons nés en 2015 et 2016) :
- Encadrement assuré par Romain
- 2 séances hebdomadaires (2h30) :

  • le mercredi de 11h15 à 12h30
  • le samedi de 10h15 à 11h30

Poussins (garçons nés en 2013 et 2014) :
- Encadrement assuré par Romain
- 3 à 4 séances hebdomadaires (5h45) :

  • le lundi de 17h00 à 19h00
  • le mercredi de 13h00 à 15h00
  • le samedi de 11h30 à 13h15
  • (+ le jeudi de 17h00 à 19h00 sur proposition de l'entraîneur)

Benjamins (garçons nés entre 2010 et 2012) :
- Encadrement assuré par Romain
- 4 séances hebdomadaires (8h00) :

  • le mardi de 18h15 à 20h15
  • le mercredi de 16h30 à 18h30
  • le jeudi de 17h00 à 19h00
  • le vendredi de 17h00 à 19h00

Fédéral GAM (garçons nés entre 2007 et 2012) :
- Encadrement assuré par Romain
- 2 séances hebdomadaires (4h00) :

  • le mercredi de 18h30 à 20h30
  • le vendredi de 19h00 à 21h00

Perf GAM :
- Encadrement assuré par Romain
- 5 séances hebdomadaires (10h00) :

  • le mardi de 18h15 à 20h15
  • le mercredi de 16h30 à 18h30
  • le jeudi de 17h00 à 19h00
  • le vendredi de 17h00 à 19h00
  • le samedi de 11h30 à 13h15

 

Cours adultes :

Gym+ Cross training : Entraînements complets et variés pour développer force, endurance, souplesse et tonification musculaire (destinés aux sportifs comme aux débutants).

  • le lundi de 20h30 à 21h30 (avec Martin)
  • le mardi de 12h15 à 13h15 (avec Cendrine)
  • le mardi de 20h15 à 21h15 (avec Romain)
  • le mercredi de 20h00 à 21h00 (avec Cendrine) - Salle Voltaire, 15 rue Anatole France, à Longwy-Haut
  • le jeudi de 12h15 à 13h15 (avec Cendrine)
  • le jeudi de 18h30 à 19h30 (avec Cendrine) - Salle Voltaire, 15 rue Anatole France, à Longwy-Haut

Gym+ Force et Souplesse : Enchaînement de mouvements et postures pour acquérir force, équilibre et flexibilité (tout public).

  • le jeudi de 9h00 à 10h00 (avec Cendrine)

Gym+ Seniors : Gym douce pour retrouver sa mobilité corporelle par sollicitation articulaire, renforcement postural et travail de l'équilibre.

  • le mardi de 11h15 à 12h15 (avec Cendrine)

Gym+ Gym pour femmes enceintes : Activité douce pour diminuer les douleurs pendant la grossesse et mieux appréhender l'accouchement (dès le début de la grossesse).

  • le mardi de 13h45 à 14h30 (avec Cendrine)

Gym+ Gym post partum : Pour retrouver la forme après l'accouchement et muscler son périnée (pour les jeunes mamans qui peuvent être accompagnées de leur bébé)

  • le mardi de 14h30 à 15h15 (avec Cendrine)

Gym+ Lombal'Gym : Exercices ciblés pour le bien être du dos (s'adresse aux personnes souffrant de lombalgie ou souhaitant en prévenir les effets).

  • le jeudi de 11h15 à 12h15 (avec Cendrine)

Gymnastique aux agrès : Destiné à tous les amateurs de gym artistique et anciens gymnastes qui aimeraient se retrouver sur les agrès dans une ambiance détendue.

  • le jeudi de 20h00 à 22h00 (avec Martin)
Envie de participer ?