Union Gymnique de Longwy


Horaires et descriptif des cours 2022/2023

Les inscriptions sont possibles tout au long de l'année et les inscriptions sur liste d'attente sont possibles pour les cours complets.

Nos entraînements se déroulent à la salle spécialisée de gymnastique (complexe sportif Léon Bassompierre) à Longwy-Bas, rue Albert Legendre.

  • Se présenter 5 minutes avant l'heure de début de cours afin que celui-ci puisse débuter à l'heure
  • Prévoir une tenue de sport adéquate (par exemple short ou leggings avec T-shirt ou débardeur), éviter les vêtements amples
  • Les cheveux longs doivent être attachés. Pas de bijoux.
  • Prévoir une bouteille d'eau ou une gourde avec le nom de l'adhérent pour chaque cours

Nous acceptons les Pass Jeunes 54, les Pass’Sport, les chèques vacances ANCV et les coupons sports ANCV. Une réduction de 5 € par inscription est appliquée aux adhérents habitant Longwy. Une réduction est également appliquée aux familles inscrivant plusieurs personnes (5% pour 2 personnes inscrites de la même famille, 10% pour 3 personnes, 15% pour 4 personnes ou plus).

 

Groupes loisirs pour tous :

Parent-bébé (enfants à partir de 9 mois, nés en 2021 et 2022 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux bébés dès qu'ils savent se déplacer seul (debout ou non)
- 15 enfants maximum par séance
- Présence obligatoire d'un adulte pour accompagner l'enfant sur le parcours
- Une séance hebdomadaire de 30 mn
- Paiement de la licence (44,50€) à l'inscription + 80,50€ cotisation annuelle (ou 37€ la carte de 10 séances ou 4,50€ la séance)

  • le mardi de 10h00 à 10h30 (avec nouvel animateur)
  • le jeudi de 10h00 à 10h30 (avec nouvel animateur)
  • le vendredi de 15h45 à 16h15 (avec nouvel animateur)

BabyGym® 2 ans (enfants nés en 2020 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux jeunes enfants
- 15 enfants maximum par séance
- Présence obligatoire d'un adulte pour accompagner l'enfant sur le parcours
- Une séance hebdomadaire de 45 mn
- Tarif annuel : 141€ (44,50€ licence FFG + 96,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 10h30 à 11h15 (avec nouvel animateur)
  • le jeudi de 10h30 à 11h15 (avec nouvel animateur)
  • le vendredi de 16h15 à 17h00 (avec nouvel animateur)
  • le samedi de 15h45 à 16h30 (avec Cendrine, Martin ou nouvel animateur)
  • le samedi de 16h30 à 17h15 (avec Cendrine, Martin ou nouvel animateur)
  • le samedi de 17h15 à 18h00 (avec Cendrine, Martin ou nouvel animateur) - Ce cours ne sera ouvert qu'à condition de réunir un nombre suffisant d'inscrits

BabyGym® 3 ans (enfants nés en 2019 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux jeunes enfants
- 15 enfants maximum par séance
- Présence obligatoire d'un adulte pour accompagner l'enfant sur le parcours
- Une séance hebdomadaire de 45 mn
- Tarif annuel : 141€ (44,50€ licence FFG + 96,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 9h00 à 9h45 (avec nouvel animateur)
  • le mercredi de 9h45 à 10h30 (avec nouvel animateur) - créneau complet !
  • le vendredi de 16h15 à 17h00 (avec nouvel animateur)
  • le samedi de 15h00 à 15h45 (avec Cendrine, Martin ou nouvel animateur)
  • le samedi de 15h45 à 16h30 (avec Cendrine, Martin ou nouvel animateur)
  • le samedi de 17h15 à 18h00 (avec Cendrine, Martin ou nouvel animateur) - Ce cours ne sera ouvert qu'à condition de réunir un nombre suffisant d'inscrits

Éveil 4 et 5 ans (enfants nés en 2017 et 2018 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux jeunes enfants
- 20 enfants maximum par séance
- Une séance hebdomadaire de 1h
- Tarif annuel : 151€ (44,50€ licence FFG + 106,50 € cotisation UGL)

  • le mercredi de 10h30 à 11h30 (avec Martin et nouvel animateur) - créneau complet !
  • le mercredi de 11h30 à 12h30 (avec Martin et nouvel animateur)
  • le vendredi de 17h00 à 18h00 (avec Martin et nouvel animateur)
  • le samedi de 13h00 à 14h00 (avec Cendrine, Martin ou nouvel animateur) 
  • le samedi de 14h00 à 15h00 (avec Cendrine, Martin ou nouvel animateur)

IniGym 6-7 ans filles (filles nées en 2015 et 2016) :

- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès féminins : poutre, barres asymétriques, sol et saut de cheval
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec Murielle)
  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec Emy)
  • le mercredi de 17h00 à 18h30 (avec Cordélia) - créneau complet !
  • le jeudi de 17h00 à 18h30 (avec nouvel entraîneur)

IniGym 8-10 ans filles (filles nées entre 2012 et 2014) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès féminins : poutre, barres asymétriques, sol et saut de cheval
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec nouvel entraîneur) 
  • le mardi de 18h30 à 20h00 (avec Lucine)
  • le mercredi de 13h30 à 15h00 (avec Murielle) - créneau complet !
  • le jeudi de 17h00 à 18h30 (avec Martin)
  • le jeudi de 17h00 à 18h30 (avec Murielle)

IniGym 6-10 ans garçons (garçons nés entre 2012 et 2016) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès masculins : barres parallèles, barre fixe, sol, saut de cheval, anneaux et cheval d'arçons
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec Romain)

IniGym 8-12 ans garçons (garçons nés entre 2010 et 2014) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès masculins : barres parallèles, barre fixe, sol, saut de cheval, anneaux et cheval d'arçons
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 13h15 à 14h45 (avec Romain)

Jeunesse débutant filles (filles nées entre 2008 et 2011) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base (poutre, barres asymétriques, sol et saut de cheval)
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 18h30 à 20h00 (avec Murielle) - créneau complet !

FestiGym (filles nées entre 2005 et 2007) :
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le vendredi de 20h00 à 21h30 (avec nouvel entraîneur)

AcroGym 8-11 ans (filles et garçons nés entre 2011 et 2014 - cours mixte) :
- La Gymnastique Acrobatique (GAc) ou AcroGym est une activité gymnique mélangeant pyramides humaines et gymnastique au sol. Il faut à ce titre la différencier de la gymnastique aux agrès (poutre, barres asymétriques, barres parallèles etc)
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 17h00 à 18h30 (avec Martin)

AcroGym 12 ans et + (filles et garçons nés en 2010 et avant - cours mixte) :
- La Gymnastique Acrobatique (GAc) ou AcroGym est une activité gymnique mélangeant pyramides humaines et gymnastique au sol. Il faut à ce titre la différencier de la gymnastique aux agrès (poutre, barres asymétriques, barres parallèles etc)
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 17h00 à 18h30 (avec Martin)

Parkour 9-11 ans (filles et garçons nés entre 2011 et 2013 - cours mixte) :
Cette discipline allie figures acrobatiques, déplacements et franchissements d’obstacles.
Avec de fortes synergies avec la gymnastique, cette discipline se démarque d’une pratique traditionnelle en mettant l'accent sur la liberté et la créativité.
En plein développement, elle répond aujourd’hui à une demande croissante des pré-adolescent(e)s et adolescent(e)s.
Tous les entraînements se font dans la salle spécialisée de gymnastique où il est plus facile d’appréhender les techniques de base dans un espace sécurisé.
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le samedi de 8h30 à 10h00 (avec Romain)

Parkour 12-14 ans (filles et garçons nés entre 2008 et 2010 - cours mixte) :
Cette discipline allie figures acrobatiques, déplacements et franchissements d’obstacles.
Avec de fortes synergies avec la gymnastique, cette discipline se démarque d’une pratique traditionnelle en mettant l'accent sur la liberté et la créativité.
En plein développement, elle répond aujourd’hui à une demande croissante des pré-adolescent(e)s et adolescent(e)s.
Tous les entraînements se font dans la salle spécialisée de gymnastique où il est plus facile d’appréhender les techniques de base dans un espace sécurisé.
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 167€ (44,50€ licence FFG + 122,50€ cotisation UGL)

  • le vendredi de 20h00 à 21h30 (avec Romain)

Parkour 15 ans et + (filles et garçons nés en 2007 et avant - cours mixte) :
Cette discipline allie figures acrobatiques, déplacements et franchissements d’obstacles. 
Avec de fortes synergies avec la gymnastique, cette discipline se démarque d’une pratique traditionnelle en mettant l'accent sur la liberté et la créativité. 
En plein développement, elle répond aujourd’hui à une demande croissante des adolescent(e)s. 
Tous les entraînements se font dans la salle spécialisée de gymnastique où il est plus facile d’appréhender les techniques de base dans un espace sécurisé. 
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 177€ (44,50€ licence FFG + 132,50€ cotisation UGL)

  • le vendredi de 20h00 à 22h00 (avec Martin)

 

Groupes loisirs sur sélection des entraîneurs :

IniGym GAM avancé (cours garçons sur sélection des entraîneurs) :
- Garçons nés entre 2010 et 2014
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 177€ (44,50€ licence FFG + 132,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 18h30 à 20h30 (avec Romain)

IniGym GAF avancé (cours filles sur sélection des entraîneurs) :
- Filles nées entre 2011 et 2015
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 177€ (44,50€ licence FFG + 132,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 13h30 à 15h30 (avec nouvel entraîneur) 
  • le samedi de 10h15 à 12h15 (avec Murielle)

Jeunesse GAF avancé (cours filles sur sélection des entraîneurs) :
- Filles nées entre 2008 et 2010
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 177€ (44,50€ licence FFG + 132,50€ cotisation UGL)

  • le vendredi de 18h00 à 20h00 (avec Martin)

Minimes loisirs (cours destiné aux anciens compétiteurs GAM) :
- 2 séances hebdomadaires (4h00)
- Tarif annuel : 199€ (44,50€ licence FFG + 154,50€ cotisation UGL)

  • le lundi de 18h45 à 20h45 (avec Romain)
  • le jeudi de 18h45 à 20h45 (avec Romain)

 

Groupes compétitions (sur sélection des entraîneurs) :

Pépite (filles nées entre 2015 et 2017)
- Encadrement assuré par Martin et nouvel entraîneur
- 2 séances hebdomadaires (3h) :

  • le mercredi de 13h30 à 15h00 (avec Martin)
  • le samedi de 10h45 à 12h15 (avec nouvel entraîneur)

Topaze (filles nées entre 2008 et 2013) :
- Encadrement assuré par Delphine et Murielle
- 2 séances hebdomadaires (4h) :

  • le mercredi de 15h00 à 17h00 (avec Murielle)
  • le samedi de 8h45 à 10h45 (avec Delphine)

Emeraude (filles nées entre 2013 et 2015) :
- Encadrement assuré par Murielle et nouvel entraîneur
- 3 séances hebdomadaires (5h00) :

  • le lundi de 17h00 à 18h30 (avec Murielle)
  • le mercredi de 15h00 à 17h00 (avec nouvel entraîneur)
  • le samedi de 8h45 à 10h15 (avec Murielle)

Diamant (filles nées entre 2012 et 2016) :
- Encadrement assuré par Martin et nouvel entraîneur
- 3 séances hebdomadaires (6h00) :

  • le lundi de 17h00 à 19h00 (avec Martin)
  • le mercredi de 15h00 à 17h00 (avec Martin)
  • le samedi de 8h45 à 10h45 (avec nouvel entraîneur)

Saphir (filles nées entre 2005 et 2011) :
- Encadrement assuré par Delphine et nouvel entraîneur
- 3 séances hebdomadaires (6h00) :

  • le mardi de 18h30 à 20h30 (avec nouvel entraîneur)
  • le jeudi de 18h30 à 20h30 (avec nouvel entraîneur)
  • le samedi de 10h30 à 12h30 (avec Delphine)

Rubis (filles nées entre 2002 et 2013) :
- Encadrement assuré par Murielle et Martin
- 3 séances hebdomadaires (6h00) :

  • le lundi de 18h30 à 20h30 (avec Murielle)
  • le mercredi de 18h30 à 20h30 (avec Martin)
  • le jeudi de 18h30 à 20h30 (avec Murielle)

Quartz (filles nées en 2010 et avant) :
- Encadrement assuré par Martin et nouvel entraîneur
- 4 séances hebdomadaires (8h00) :

  • le lundi de 18h30 à 20h30 (avec Martin)
  • le mercredi de 17h00 à 19h00 (avec nouvel entraîneur)
  • le jeudi de 18h30 à 20h30 (avec Martin)
  • le vendredi de 18h00 à 20h00 (avec nouvel entraîneur)

Pré-compétition GAM (garçons nés en 2016 et 2018) :
- Encadrement assuré par Romain
- 2 séances hebdomadaires (2h30) :

  • le mercredi de 11h30 à 12h45
  • le samedi de 10h00 à 11h15

Poussins (garçons nés en 2014 et 2016) :
- Encadrement assuré par Romain
- 2 séances hebdomadaires (4h00) :

  • le mercredi de 14h45 à 16h45
  • le samedi de 11h15 à 13h15

Benjamins (garçons nés en 2013 et 2014) :
- Encadrement assuré par Romain
- 5 séances hebdomadaires (9h45) :

  • le lundi de 17h00 à 19h00
  • le mardi de 18h30 à 20h15
  • le mercredi de 16h30 à 18h30
  • le jeudi de 17h00 à 19h00
  • le vendredi de 18h00 à 20h00

Minimes compétition (garçons nés en 2012 et avant) :
- Encadrement assuré par Romain
- 2 séances hebdomadaires (4h00) :

  • le lundi de 18h45 à 20h45
  • le jeudi de 18h45 à 20h45

 

Cours adultes :

Gym+ Cross training : Entraînements complets et variés pour développer force, endurance, souplesse et tonification musculaire (destinés aux sportifs comme aux débutants).

  • le lundi de 20h30 à 21h30 (avec Martin)
  • le mardi ou jeudi de 12h15 à 13h15
  • le mercredi de 20h00 à 21h00 (avec Cendrine) - Salle Voltaire, 15 rue Anatole France, à Longwy-Haut

Gym+ Force et Souplesse : Enchaînement de mouvements et postures pour acquérir force, équilibre et flexibilité (tout public).

  • le lundi de 14h00 à 15h00 (avec Cendrine)

Gym+ Seniors : Gym douce pour retrouver sa mobilité corporelle par sollicitation articulaire, renforcement postural et travail de l'équilibre.

  • le lundi de 14h00 à 15h00 (avec Cendrine)

Gym+ Gym pour femmes enceintes : Activité douce pour diminuer les douleurs pendant la grossesse et mieux appréhender l'accouchement (dès le début de la grossesse).

  • le mardi de 13h30 à 14h30 (avec Cendrine)

Gym+ Gym post partum : Pour retrouver la forme après l'accouchement et muscler son périnée (pour les jeunes mamans qui peuvent être accompagnées de leur bébé)

  • le mardi de 13h30 à 14h30 (avec Cendrine)

Gym+ Lombal'Gym : Exercices ciblés pour le bien être du dos (s'adresse aux personnes souffrant de lombalgie ou souhaitant en prévenir les effets).

  • le lundi de 14h00 à 15h00 (avec Cendrine)

Gymnastique aux agrès : Destiné à tous les amateurs de gym artistique et anciens gymnastes qui aimeraient se retrouver sur les agrès dans une ambiance détendue.

  • le mardi de 20h00 à 22h00 (avec Romain)
  • le jeudi de 20h00 à 22h00 (avec Martin)
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