Union Gymnique de Longwy

Club affilié à la Fédération Française de Gymnastique, certifié «Club Qualité» et labellisé «Petite Enfance»


Horaires et descriptif des cours 2020/2021 :

Les inscriptions sont possibles tout au long de l'année et les inscriptions sur liste d'attente sont possibles pour les cours complets.

Nos entraînements se déroulent à la salle spécialisée de gymnastique (complexe Léon Bassompierre) à Longwy-Bas, rue Albert Legendre, en face de la piscine.

- Merci d'arriver environ 5 minutes avant l'heure du début du cours afin que vos enfants aient le temps de se changer
- Prévoir une tenue de sport adéquate (par exemple short ou leggings avec T-shirt ou débardeur), éviter les vêtements amples
- Les cheveux longs doivent être attachés. Pas de bijoux.
- Prévoir une bouteille d'eau ou une gourde avec le nom de l'enfant pour chaque cours

Nous acceptons les aides "Pass Jeunes 54", les chèques vacances et les coupons sports. Une réduction de 5 € par inscription est appliquée aux gymnastes habitant Longwy. Une réduction est également appliquée aux familles inscrivant plusieurs personnes (5% pour 2 personnes inscrites de la même famille, 10% pour 3 personnes, 15% pour 4 personnes ou plus).

Lien vers les formulaires d'inscription :

 

Groupes loisirs pour tous :

Parent-bébé (enfants à partir de 9 mois, nés en 2019 et 2020 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux bébés dès qu'ils savent se déplacer seul (debout ou non)
- 15 enfants maximum par séance
- Présence obligatoire d'un adulte pour accompagner l'enfant sur le parcours
- Une séance hebdomadaire de 30 mn
- Paiement de la licence (37,50€) à l'inscription + 77,50€ cotisation annuelle (ou 35€ la carte de 10 séances ou 4€ la séance)

  • le mardi de 10h00 à 10h30 (avec Cendrine)
  • le jeudi de 10h45 à 11h15 (avec Cendrine)

BabyGym® 2 ans (enfants nés en 2018 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux jeunes enfants
- 15 enfants maximum par séance
- Présence obligatoire d'un adulte pour accompagner l'enfant sur le parcours
- Une séance hebdomadaire de 45 mn
- Tarif annuel : 130€ (37,50€ licence FFG + 92,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 10h30 à 11h15 (avec Cendrine)
  • le jeudi de 10h00 à 10h45 (avec Cendrine)
  • le vendredi de 16h00 à 16h45 (avec Céline)
  • le samedi de 15h45 à 16h30 (avec Cendrine, Céline ou Martin)
  • le samedi de 16h30 à 17h15 (avec Cendrine, Céline ou Martin)

BabyGym® 3 ans (enfants nés en 2017 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux jeunes enfants
- 15 enfants maximum par séance
- Présence obligatoire d'un adulte pour accompagner l'enfant sur le parcours
- Une séance hebdomadaire de 45 mn
- Tarif annuel : 130€ (37,50€ licence FFG + 92,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 8h45 à 9h30 (avec Céline)
  • le mercredi de 9h30 à 10h15 (avec Céline)  - Créneau complet !
  • le vendredi de 16h00 à 16h45 (avec Céline)
  • le samedi de 15h00 à 15h45 (avec Cendrine, Céline ou Martin)
  • le samedi de 17h15 à 18h00 (avec Cendrine, Céline ou Martin)

Éveil 4 et 5 ans (enfants nés en 2015 et 2016 - cours mixte) :
- Parcours de motricité, à thème différent à chaque séance, adaptés aux jeunes enfants
- 20 enfants maximum par séance
- Une séance hebdomadaire de 1h
- Tarif annuel : 140€ (37,50€ licence FFG + 102,50 € cotisation UGL)

  • le mercredi de 10h15 à 11h15 (avec Céline et Martin) - Créneau complet !
  • le mercredi de 11h15 à 12h15 (avec Martin et Céline) - Créneau complet !
  • le vendredi de 16h45 à 17h45 (avec Martin et Céline)
  • le samedi de 13h00 à 14h00 (avec Cendrine, Céline ou Martin) - Créneau complet !
  • le samedi de 14h00 à 15h00 (avec Cendrine, Céline ou Martin) - Créneau complet ! 

IniGym 6-7 ans filles (filles nées en 2013 et 2014) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès féminins : poutre, barres asymétriques, sol et saut de cheval
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (37,50€ licence FFG + 117,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec Murielle) - Créneau complet !
  • le mardi de 17h15 à 18h45 (avec Natacha) - Créneau complet
  • le mercredi de 14h45 à 16h15 (avec Martin) - Créneau complet !
  • le jeudi de 16h45 à 18h15 (avec Céline) - Créneau complet !

IniGym 8-10 ans filles (filles nées entre 2010 et 2012) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès féminins : poutre, barres asymétriques, sol et saut de cheval
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (37,50€ licence FFG + 117,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec Céline) - Créneau complet !
  • le mercredi de 13h00 à 14h30 (avec Céline) - Créneau complet !
  • le jeudi de 17h00 à 18h30 (avec Murielle) - Créneau complet !
  • le samedi de 10h30 à 12h00 (avec Martin) - Créneau complet !

IniGym 6-8 ans garçons (garçons nés entre 2012 et 2014) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès masculins : barres parallèles, barre fixe, sol, saut de cheval, anneaux et cheval d'arçons
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (37,50€ licence FFG + 117,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 17h00 à 18h30 (avec Aurore) 
  • le mercredi de 11h30 à 13h00 (avec Rachid)

IniGym 9-12 ans garçons (garçons nés entre 2008 et 2011) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base
- Agrès masculins : barres parallèles, barre fixe, sol, saut de cheval, anneaux et cheval d'arçons
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (37,50€ licence FFG + 117,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 18h30 à 20h00 (avec Aurore) - Créneau complet !

Jeunesse débutant filles (filles nées entre 2006 et 2009) :
- Initiation à la gymnastique aux agrès et apprentissage des éléments gymniques de base (poutre, barres asymétriques, sol et saut de cheval)
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (37,50€ licence FFG + 117,50€ cotisation UGL)

  • le lundi de 18h45 à 20h15 (avec Céline) - Créneau complet !

AcroGym (filles et garçons nés en 2012 et avant - cours mixte) :
- La Gymnastique Acrobatique (GAc) ou AcroGym est une activité gymnique mélangeant pyramides humaines et gymnastique au sol. Il faut à ce titre la différencier de la gymnastique aux agrès (poutre, barres asymétriques, barres parallèles etc)
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (37,50€ licence FFG + 117,50€ cotisation UGL)

  • le jeudi de 17h00 à 18h30 (avec Martin) - Créneau complet !

StreetGym / Parkour 9-14 ans (filles et garçons nés entre 2011 et 2006 - cours mixte) :
Cette discipline allie figures acrobatiques, déplacements et franchissements d’obstacles. 
Avec de fortes synergies avec la gymnastique, cette discipline se démarque d’une pratique traditionnelle en mettant l'accent sur la liberté et la créativité. 
En plein développement, elle répond aujourd’hui à une demande croissante des adolescent(e)s. 
Tous les entraînements se font dans la salle spécialisée de gymnastique où il est plus facile d’appréhender les techniques de base dans un espace sécurisé. 
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (37,50€ licence FFG + 117,50€ cotisation UGL)

  • le samedi de 9h00 à 10h30 (avec Martin) - Créneau complet !

StreetGym / Parkour 15 et + (filles et garçons nés en 2005 et avant - cours mixte) :
Cette discipline allie figures acrobatiques, déplacements et franchissements d’obstacles. 
Avec de fortes synergies avec la gymnastique, cette discipline se démarque d’une pratique traditionnelle en mettant l'accent sur la liberté et la créativité. 
En plein développement, elle répond aujourd’hui à une demande croissante des adolescent(e)s. 
Tous les entraînements se font dans la salle spécialisée de gymnastique où il est plus facile d’appréhender les techniques de base dans un espace sécurisé. 
- Une séance hebdomadaire de 1h30
- Tarif annuel : 155€ (37,50€ licence FFG + 127,50€ cotisation UGL)

  • le lundi de 20h30 à 22h00 (avec Martin)

 

Groupes loisirs sur sélection des entraîneurs :

IniGym GAM avancé (cours garçons sur sélection des entraîneurs) :
- Garçons nés entre 2007 et 2014
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 165€ (37,50€ licence FFG + 127,50€ cotisation UGL)

  • le vendredi de 19h15 à 21h15 (avec Aurore)

IniGym GAF avancé (cours filles sur sélection des entraîneurs) :
- Filles nées entre 2009 et 2013
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 165€ (37,50€ licence FFG + 127,50€ cotisation UGL)

  • le mercredi de 14h30 à 16h30 (avec Céline) - Créneau complet !
  • le jeudi de 18h15 à 20h15 (avec Céline)

Jeunesse GAF avancé (cours filles sur sélection des entraîneurs) :
- Filles nées entre 2006 et 2008
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 165€ (37,50€ licence FFG + 127,50€ cotisation UGL)

  • le mardi de 18h30 à 20h30 (avec Murielle) - Créneau complet !
  • le jeudi de 18h30 à 20h30 (avec Martin)

FestiGym (cours filles sur sélection des entraîneurs) :
- Filles nées en 2005 et avant
- Une séance hebdomadaire de 2h00
- Tarif annuel : 165€ (37,50€ licence FFG + 127,50€ cotisation UGL)

  • le vendredu de 20h00 à 22h00 (avec Martin)

 

Groupes compétitions (sur sélection des entraîneurs) :

Pré-compétition GAF (filles nées entre 2013 et 2015)
- Encadrement assuré par Martin
- 1 séance hebdomadaire (1h30) :

  • le mercredi de 13h15 à 14h45

Poussines (filles nées en 2012 et 2013) :
- Encadrement assuré par Céline
- 2 séances hebdomadaires (3h30) :

  • le lundi de 17h00 à 18h30 et le mercredi de 13h30 à 15h00
  • ou le lundi de 17h00 à 18h30 et le mercredi de 16h15 à 18h15

Benjamines (filles nées entre 2008 et 2013) :
- Encadrement assuré par Martin et Céline
- 3 séances hebdomadaires (6h) :

  • le lundi de 17h00 à 18h30 avec Céline
  • le mercredi de 16h15 à 18h15 avec Céline
  • le vendredi de 17h45 à 19h45 avec Martin

Minimes (filles nées entre 2008 et 2010) :
- Encadrement assuré par Céline et Martin
- 4 séances hebdomadaires (8h) :

  • le lundi de 18h30 à 20h30 avec Martin
  • le mardi de 18h15 à 20h15 avec Céline
  • le mercredi de 18h15 à 20h15 avec Martin
  • le vendredi de 17h45 à 19h45 avec Céline

Fédéral B1 GAF (filles nées entre 2008 et 2010) :
- Encadrement assuré par Delphine et Laurane
- 2 séances hebdomadaires (4h00) :

  • le mercredi de 17h00 à 19h00 avec Delphine
  • le samedi de 10h00 à 12h00 avec Laurane

Fédéral B2 GAF (filles nées entre 2005 et 2008) :
- Encadrement assuré par Murielle et Delphine
- 2 séances hebdomadaires (6h00) :

  • le mercredi de 18h45 à 20h45 avec Delphine
  • le samedi de 10h00 à 12h00 avec Murielle

Fédéral A GAF (filles nées entre 2002 et 2008) :
- Encadrement assuré par Murielle et Céline
- 3 séances hebdomadaires (8h00) :

  • le lundi de 18h30 à 20h30 avec Murielle
  • le jeudi de 18h30 à 20h30 avec Murielle
  • le vendredi de 19h30 à 21h30 avec Céline

Poussins (garçons nés en 2014) :
- Encadrement assuré par Rachid
- 3 séances hebdomadaires (4h30) :

  • le mercredi de 13h30 à 15h00
  • le jeudi de 17h00 à 18h30
  • le samedi de 9h00 à 10h30

Avenir GAM (garçons nés entre 2010 et 2013) :
- Encadrement assuré parRachid
- 4 séances hebdomadaires (7h30) :

  • le lundi de 17h00 à 19h00
  • le mardi de 17h00 à 19h00
  • le mercredi de 16h45 à 18h15
  • le vendredi de 17h15 à 19h15

Fédéral GAM (garçons nés entre 2007 et 2012) :
- Encadrement assuré par Rachid
- 2 séances hebdomadaires (4h00) :

  • le mercredi de 15h00 à 17h00
  • le vendredi de 19h15 à 21h15

Élite GAM (garçons nés entre 2004 et 2009) :
- Encadrement assuré par Rachid
- 5 à 6 séances hebdomadaires (10h30 à 12h30) :

  • le lundi de 18h45 à 20h45
  • le mardi de 18h45 à 20h45
  • le mercredi de 18h00 à 20h00
  • le jeudi de 18h30 à 20h30
  • le vendredi de 17h15 à 19h15
  • le samedi de 10h30 à 13h00

 

Cours adultes :

Cross training : Entraînements complets et variés pour développer force, endurance, souplesse et tonification musculaire (destinés aux sportifs comme aux débutants).

  • le mardi de 12h15 à 13h15 (avec Cendrine)
  • le mardi de 20h45 à 21h45 (avec Rachid)
  • le jeudi de 12h15 à 13h15 (avec Cendrine)
  • le mercredi de 20h00 à 21h00 (avec Cendrine) - Salle Voltaire, 15 rue Anatole France, à Longwy-Haut

Force et Souplesse : Enchaînement de mouvements et postures pour acquérir force, équilibre et flexibilité (tout public).

  • le mercredi de 21h00 à 22h00 (avec Cendrine) - Salle Voltaire, 15 rue Anatole France, à Longwy-Haut
  • le jeudi de 9h00 à 10h00 (avec Cendrine)

Seniors : Gym douce pour retrouver sa mobilité corporelle par sollicitation articulaire, renforcement postural et travail de l'équilibre.

  • le mardi de 11h15 à 12h15 (avec Cendrine)

Gym pour femmes enceintes : Activité douce pour diminuer les douleurs pendant la grossesse et mieux appréhender l'accouchement (dès le début de la grossesse).

  • le mardi de 13h45 à 14h30 (avec Cendrine)

Gym post partum : Pour retrouver la forme après l'accouchement et muscler son périnée (pour les jeunes mamans qui peuvent être accompagnées de leur bébé)

  • le mardi de 14h30 à 15h15 (avec Cendrine)

Lombal'Gym : Exercices ciblés pour le bien être du dos (s'adresse aux personnes souffrant de lombalgie ou souhaitant en prévenir les effets).

  • le jeudi de 11h15 à 12h15 (avec Cendrine)

Gymnastique aux agrès : Destiné à tous les amateurs de gym artistique et anciens gymnastes qui aimeraient se retrouver sur les agrès dans une ambiance détendue.

  • le jeudi de 20h30 à 22h00 (avec Martin)
Envie de participer ?